Wszystko mozna polaczyc, skup sie na tyg bilansie na przyklad. A reszte dopasuj pod siebie, dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety. Zobaczysz jak bedzie szlo, zmiany zawsze mozna wprowadzic
[...] i nie bede sluchala uwag innych jesli bede podobala sie sama sobie..... bo chyba to jest najwaznijsze!!!!!!!!!! a wiec do dziela)))) bo jak na siebie patrze to mdli mnie )))))wam rowniez zycze powodzenia a ta dieta to wprawdzie dwu miesieczna glodowka puki organizm nie pryzzwyczai sie do nowego stylu zywienia ale nie odpuszcze !!!!1 bo warto!!!!
Stosunek moze nie jest zły, dlatego nie piszę o sobie jako o tłuściochu, a jako o gościu który jednak na brzuchu czy udach troche tłuszczu ma. Treningi siłowe, hmm. Niestety nie mam w domu siłowni, a mieszkam w zabitej dechami dziurą więc siłka odpada. Mam w domu jakieś hantelki, zawsze mógłbym coś dokupić, ale to nigdy nie stworzy odpowiednich [...]
[...] za porady, naprawdę dużo mi dały, czyli jednak low carb najlepszy będzie - tak też i wcześniej robiłam, ogółem, przeszła mi chęć na jakąś większą dawkę węgli. Wcześniej moja dieta była taka na wzór CKD, wiadomo, że nie klasyczne CKD, bo do tego i specjalny trening idzie, ale właściwie, ograniczałam się tylko do jednego posiłku węglowodanowego, [...]
[...] chociaz biodra tez troche zeszly i uda zrobily sie ladniejsze. Szczesciem dojrzała do tego by zrobic sobie przerwe i mysle ze po wakacjach sprobujemy pierw zmiekczyc uda dieta oczyszczjaca i pozniej moze uda sie z nich cos odchudzic na klasycznej diecie A tak mi sie jeszcze przypomnialo, jak bys przestala solic to tez duzo wody stracisz, ma [...]
[...] Nie popelnisz bledu jak bedziesz posilki bialkowo-weglowodanowe rano jadla, a pozniej bialkowo- tluszczowe. Tylko obawiam sie ze ty chcesz teraz w rozkroku miedzy roznymi dietami stanac Zastanawiam sie czego szukasz jak jadlas w/g swoich zasad i bylo dobrze, skoro wszytsko dziala i jest dobrze to jaki jest sens robic "lepiej" [...]
[...] bylo dobre wyjscie w moim trudnym przypadku mieszania diety kulturystycznej z nielaczeniem wiem, co myslisz na ten temat, ale ja przystaje przy swoim i cos wykombinuje z ta dieta, zeby gralo. bo, skoro wczesniej jakos mi sie udawalo to pogodzic i mialam przyrost miesni (moze wolniej to wszystko szlo, niz gdybym wsuwala kluchy z mieskiem, ale [...]
[...] ponieważ liczyłem ją jako 120% normy tak jak było w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html . Tak jest to dieta na masę. Zrobiłem 3xHC ponieważ zamierzam ćwiczyć metodą FBW, a tam z tego co wiem nie ma podziału na osobne ćwiczenia większych i mniejszych partii mięśniowych tak jak [...]
[...] i duza pale IMO myslenie "zyc szybko, umierac mlodo" tez jest bledne ja wole strategie "minimalnych strat" czyli dobrze przemyslanych cykli... z dobra dieta i suplami ktore zapewnia mi bardzo dobre wyniki z cyklu, dzieki czemu nie bede zmuszony do robienia 4 cykli w roku aby "jakos wygladac" Myslenie wiagra to [...]
[...] na oryginalnym Testovisie nic poza libido i tłustej cery nie odnotowałem. Zero progresu. Ale libido było wysokie stąd wiem że towar na pewno działał. W moim przypadku była dieta i równolegle inne osoby na tym rosły. Tłumacze sobie to tak że po prostu kiepsko reaguje na ten estr i go unikam. Jednak jeśli libido stoi w miejscu to nie wiem czemu. [...]
[...] zaczynam czuc jak cos "mi siedzi" na zoladku? Tzn. tak czuje sie tak jakos ciezko...Nie wiem co to za znak.." Tutaj przyczyna wydaje sie być dość jasna. Ta dieta Ci po prostu "nie leży"..Reakcja organizmu w postaci objawów gastrycznych wyraznie Ci to sugeruje. Chyba nie chcesz chudnąć kosztem zdrowia? Pamietaj, że nie [...]
@carbon91, żeby tracić mięśnie trzeba je mieć. Mówię tu na serio. To jest dieta, której pierwszego i drugiego etapu nie powinno się, zdaniem Dukana i podkreśla to w swoich książkach, stosować gdy ćwiczysz. To jest typowy wynalazek na takiego leniwca biurowego jak ja. Obecnie wracam do normalnego jedzenia i zacząłem ćwiczyć. Potrzymam się jeszcze [...]
[...] żarciem będzie krucho, bo wszystko na własnych plecach będziemy tachać. Liczę, że za tydzień waga zejdzie do 83,5kg i będę mógł zakończyć ten etap walki. Kolejny element to dieta na 0 i ćwiczenia siłowe (MC, przysiad tylni, push-pull), ale z nastawieniem na utratę jeszcze kilku cm w pasie + niewielkie polepszenie wyników siłowych. Efekt może być [...]
Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]
tamten wątek jakoś mi umknął wcześniej, być może dlatego że już w pierwszym poście było napisane, że dieta jest rozpisana przez dietetyka potreningu, hehe. może czegoś jaceks nie napisał nam, a co dietetyk wziął pod uwagę ;-), poza tym słuchanie kilku osób na raz (a w dodatku z różnymi pomysłami na dojście do celu) to chyba najgorsze co można [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]
[...] co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi tluszczowa pasowala. Jedynie [...]
dzieki za pomoc ... to jest dieta na MASE !!! wiec jesli mozesz popraw tak troche ale ww nie moze byc wiecej niz 300G max 350 bo spase sie na bank.PŁatki na wodzie i jajeecznica rano to u mnie nie przejdzie przez gardło , a w szkole ryż w sumie nie jest zły pomysł ale chleb jest bardziej praktyczniejszy co do tranu to mam islandzki.Te [...]
Schudłam 20 kg!!!!!
